“NO SÉ LO QUE ES VIVIR SIN ENTRENAR”;
RESUME MAYKA GAROGLIO, UNA ATLETA MUNDIAL
Es media tarde en La Toma. Llegamos a la hora acordada.
Tocamos el timbre y nos abre la puerta de su casa con una gran sonrisa y esa
energía que irradia todo el tiempo. Nos invita a pasar y a sentarnos. Por la
ventana entran los últimos resplandores del sol. Ella está vestida con ropa
deportiva, como la mayoría del tiempo. Luego de los saludos y una pequeña
charla se apresta a responder las preguntas, siempre cálida y, a la vez,
dinámica. Porque Mayca, es una referente deportiva no solo de nuestra
localidad, sino también de San Luis y hasta mundial, pero mantiene intactos la
humildad y el entusiasmo con los que empezó a los 7 años. En dialogo exclusivo
con Académicos Belgrano On Line, la atleta, nos cuenta como comenzó su carrera,
las claves para mantener un buen rendimiento y la emoción de representar a la
provincia, el país, y en su época de secundaria, al nuestro colegio.
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¿Cómo comenzó su vida deportiva?
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Comencé a los 7 años en la escuela 114, ahí
tenía como maestra a la señora Alicia de Torres. Empezamos jugando, que es lo
que te motiva a hacer deportes. Hacíamos torneos internos corriendo y ya a los
9 años tuve mi primer competencia nacional representando a San Luis en unos
campeonatos que se llamaban “Evita Hombre Nuevo”. Ahí viaje a Río Tercero.
Desde que comencé a los 7 no he dejado de entrenar, he pasado mi vida entrenando,
no sé lo que es vivir sin entrenar.
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| Mayka con las periodistas de Académicos Belgrano Online |
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¿Cómo logró llegar las competencias
internacionales?
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Para esas competencias uno va quemando etapas;
primero se compite a nivel nacional. hay unas asociaciones internacionales que
rigen el atletismo para los atletas master. Esas asociaciones son las que
reglamentan lo que es el atletismo y uno tiene que pertenecer si o si a ellas
para poder correr. Ahora pertenezco a una asociación que está en San Luis
capital que se llama “Amigos del cuarto centenario” y represento a esa
asociación. Uno representa a esas asociaciones y va saliendo campeón argentino,
campeón sudamericano, se inscribe para competir en torneos internacionales.
Para llegar a la competencia mundial que se hizo en China, fui elegida como la
única atleta sudamericana porque había hecho una buena marca en 400 Metros que
es mi prueba.
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¿Cómo le fue en esa prueba?
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Salí subcampeona mundial, con un tiempo de 1,012
Minutos en los 400 Metros. Ahí estaban los mejores atletas del mundo; así que
para mí era una emoción muy grande. Ver entrenar a atletas como Usain Bolt es
un sueño hecho realidad.
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¿Ha competido en otras pruebas de atletismo?
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Si, en realidad durante mi vida deportiva he
pasado por todas las instancias del atletismo. He corrido 150, 200, 400, 800, 1200,
1500, 3000 Metros; también salto en largo, salto en alto, marcha atlética; lo
único que no hice fue lanzamiento por una cuestión de que no entrenaba para
ello.
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¿A dónde más ha viajado a competir?
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No he viajado tanto. En Argentina si he viajado
mucho, en realidad conozco casi todo el país porque desde chica iba a Jujuy, Córboba,
Mar del Plata, que son los lugares a los que más he asistido. A nivel
sudamericano he ido a Brasil, Chile. El año que viene está el mundial en
Toronto, vamos a ver si puedo ir. También he ido a Holanda.
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| Mayka con su hijo Franco |
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¿Qué consejo le daría a los que son atletas?
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No me gusta dar muchos consejos, pero a los
chicos les digo que practiquen cualquier disciplina deportiva, es importante
decirles que sean perseverantes, porque ahora estamos en la época de la
inmediatez, entonces si no me sale algo ahí nomás cambio. Si no me sale vóley,
me voy a atletismo, si no me sale atletismo inmediatamente me cambio a otra
disciplina, dejo y me voy. De todas maneras, para los chicos que están en la
primaria y en la secundaria es bueno que conozcan y practiquen todas las
disciplinas y después decidan con cual se quedan. Una vez que decidiste ahí si
hay que perseverar y entrenar, entrenar y entrenar.
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¿Ha ganado muchos premios?
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Sí, he ganado varios premios, ahora ya perdí la
cuenta. Medallas tengo un montón y diplomas también; llegó un punto que ya no
los conté más. Empecé a regalar las medallas, los trofeos porque ya no tengo
lugar dónde ponerlos. Gracias a Dios los he tenido pero por una cuestión de
espacios no puedo guardar todo. También he tenido varios reconocimientos de mi
pueblo, que los agradezco un montón, o de San Luis, que me han dado
reconocimientos de la Cámara de Senadores, del Concejo Deliberante. Es muy
lindo porque es un mimo para uno.
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¿Cuántas horas por día entrena?
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Un promedio de dos horas seguro. Empiezo
haciendo movilidad articular, 15 minutos de trote, después trabajo la técnica;
de calentamiento, cuando quiero ver, se me van 45 minutos. Después comienzo a
hacer el entrenamiento que me corresponde a ese día. Luego hago trote y por
último elongación; cuando quiero ver se me van dos horas y más también.
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¿Recomienda practicar más atletismo que las
otras disciplinas deportivas?
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Todas las disciplinas deportivas son lindas,
pero lo que tiene el atletismo es que es para todos los gustos y para todos los
cuerpos. Si sos rellenito podes hacer lanzamiento; si sos robusto podes correr
100 Metros; si sos alto y flaco podes hacer salto en alto, salto en largo.
Además el atletismo es la medre de todos los deportes.
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¿Hasta qué edad piensa que se va a dedicar a ser
atleta?
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Ojalá muchos años más, pero yo a mis cincuenta y
cinco años ya soy consciente de que aparecen lesiones, un desgaste físico
normal que tiene que ver con la edad. Igual lo voy a seguir haciendo. Hasta que
Dios diga basta entrenaré.
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¿Qué enseñanza le deja la disciplina que
practica?
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El atletismo te enseña que aunque las cosas no
salgan como uno desea no es el fin del mundo. Yo al atletismo lo traslado a la
vida diaria, si algo no te sale bien no te tenes que dar por vencido. También
es muy importante la disciplina; prepararte tanto cuando vas a competir como en
cualquier otro ámbito de la vida, porque los resultados no son mágicos. Y el
atletismo me enseñó que aunque me caiga mil veces, mil veces me levanto.
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¿Qué se siente representar a La Toma?
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Representar al pueblo es lo más lindo que hay,
es la camiseta de uno. Lo mismo pasa cuando representas al colegio. Cuando
representaba al Colegio Nacional para mí la camiseta era sagrada. Es lo más
grande que hay. En los mundiales también pasa algo muy lindo; cuando subís al
podio y te ponen el Himno Nacional Argentino te invade una gran emoción.
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Además del entrenamiento ¿Qué otro aspecto hay
que tener en cuenta para ser atleta?
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Bueno, es muy importante, además del
entrenamiento visible físico, que es el que explicaba que lleva dos horas
diarias aproximadamente, dormir bien, alimentarse bien, no comer comida
“chatarra”, no fumar; eso hace al entrenamiento invisible.
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¿Alguno de sus hijos practica la misma
disciplina que usted?
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Tengo cuatro hijos: Paolo, Franco, Renata y
Mateo. De los cuatro, Renata, es una apasionada del atletismo. Se recibió de
Profesora de Educación Física y sigue entrenando. Los otros tres han hecho
atletismo en el colegio pero yo no los obligo. A Franco, por ejemplo, le gusta
el Rugbi, y entrena para eso. A Mateo le gusta el futbol y Paolo va al
gimnasio.
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¿Qué logros obtuvo para el Colegio “Manuel
Belgrano”?
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Bueno, desde que entré gané siempre. Las pruebas
en las Olimpiadas del Valle de Conlara son por puntaje, entonces, todas las
competencias que yo ganaba, sumaban puntos para el colegio. En esa olimpiadas,
cuando yo iba al colegio, salimos varias veces campeones. Para mí el Colegio
“Nacional”, es sagrado.
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DIETA Y ENTRENAMIENTO
Cada vez que una
persona quiere comenzar a practicar un deporte, lo mismo que aquellos que ya se
encuentran desarrollando alguna actividad, deben tener en cuenta una serie de
aspectos para que su rendimiento sea el mejor y para que no se le presenten obstáculos.
La alimentación, la rutina de ejercicios y lo psicológico juegan un papel fundamental
para ser un buen atleta.
"El primer paso es
realizarse un chequeo médico", comentó el profesor de Educación Física Jorge
Pérez, quien a su vez explicó que "la
indicación de estudios depende de la edad y los entrenamientos de alta
intensidad". Siempre se sugiere realizar unos chequeos médicos y cardiológicos
antes de una participación deportiva, según Pérez y “luego
de que el medico diga que está todo bien se comienza con el entrenamiento
constante pero no en exceso “.
¿Cómo se prepara un
deportista ante cualquier competencia? Es un interrogante frecuente entre
quienes deben enfrentar pruebas físicas. Claro que para tal exigencia hay que
tener en claro que el esfuerzo es fundamental. “Un deportista debe tener en
cuenta para prepararse el rendimiento físico, la táctica, lo psicológico y,
también la parte teórica”, señaló el profe Jorge, quien prepara, junto con
otros colegas del área, a los alumnos que representan al colegio en las
distintas competencias anuales.
Sin embrago, un punto
muy importante es la alimentación. Saber qué comer para estar saludables y
potenciar el rendimiento es central. “Hay que alimentarse comiendo sano y
variado, con mucha fruta y verdura y tomando agua, tratando de evitar la
bebidas azucaradas”, expresó el docente.
Consultar con un nutricionista, un
médico deportólogo o con un profesor de Educación Física puede ser un buen
recurso para conocer la dieta más apropiada a la edad y el tipo de actividad
que se realiza. No obstante en la página https://as.com/deporteyvida/2017/09/01/portada/1504268677_753186.html, se enumeran una serie de alimentos y sus
beneficios para los atletas:
Pescado
El pescado es una fuente fundamental de
proteínas. Apenas tienen grasa, y la digestión es sencilla. El pescado
blanco como la pescadilla, el bacalao fresco, la raya o el rape serán los
ideales.
Cereales
Pan integral, arroz integral, son la
base de la alimentación de los deportistas. Son fuente de energía, aportan
fibra lo que nos ayudará también a limpiar el organismo y regular su ritmo
(perfecto tras volver de las vacaciones además).
Carne
Las ideales para los deportistas son las
blancas ya que tienen mejor contenido en grasa, como el pavo, el pollo, el
conejo… carnes con una proteína de gran valor que ayuda a recuperar rápidamente
la masa muscular.
Verdura y fruta
Claves en una dieta sana y más en la
alimentación de un deportista por su alto contenido en minerales, vitaminas y
antioxidantes. Las frutas hidratan y recuperan el cuerpo después de una jornada
de intenso ejercicio. Nunca debe faltar en la dieta de un deportista, siendo el
plátano, el melón, la sandía y el aguacate fundamentales. La verdura
de colores más intenso tiene mucho más aporte de vitaminas al organismo.
Lácteos
Leche desnatada, yogures desnatados,
quesos con poca grasa, los derivados de la soja… alimentos con mucho calcio y
vitamina D esenciales para los huesos y claves en la pérdida de peso.
Patata
La patata aporta energía por su alto
contenido en hidrato de carbono, se digiera fácilmente y es saciante, por lo
que el deportista además no se notará hinchado.
Miel
Además de ser fundamental en muchos
productos de cosmética, su aporte energético es altísimo; a corto plazo es muy
bueno por su elevado índice glucémico. La miel es un perfecto antiséptico para
el organismo.
Huevos
Un alimento muy importante
para mantener los músculos fuertes. Son una gran fuente de proteína y un
alimento perfecto para recuperar. Clave en la dieta de todos los deportistas.
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| Alumnos del Colegio 3 que compitieron en las Olimpiadas |
El viernes cinco de octubre, El Colegio N° 3 Manuel
Belgrano, fue el anfitrión de las Olimpiadas del Valle del Conlara, una
competencia deportiva que se realiza cada año para que cada escuela de la
región presente los alumnos que se destacan en cada disciplina del atletismo.
En esta edición resultó campeón el Colegio N°3, un logro deportivo que ya se ha
obtenido años anteriores y que se suma a la lista de otras competencias
deportivas que también han coronado a la institución con los primeros puestos.
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| Joaquin Migorance Babich realizando salto de altuta |
Estos frutos son el resultado del trabajo de los docentes y
alumnos que desde el comienzo del año lectivo se entrenan con perseverancia y
entusiasmo.
Resultados obtenidos por los alumnos del “Manuel Belgrano:
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80 Metros
llanos: Novillo, Bruno 2° puesto
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150 Metros llanos: Mancuso, Lautaro 1° puesto
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Salto de longitud: Bernardis, Juan Pablo 3°
puesto
Bernardis, Valentín 5° puesto
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Salto de altura: Morales, Benjamín 1° puesto
Bernardis, Juan Pablo 3° puesto
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Lanzamiento de jabalina: Barroso, Gabriel 4° puesto
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Posta 5 x 80 Metros: Sorrentino, Mancuso, Bernardis, Morales, Novillo 1° puesto
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100 Metros llanos: Filipeta, Tomás 1° puesto
Santinelli,
Junior 2° puesto
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200 Metros llanos: Santinelli, Junior 1° puesto
Alaniz,
Ramiro 3° puesto
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800 Metros llanos: Gomez, Lucio 1° puesto
Gomez, Santiago
2° puesto
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1500 Matros llanos: Gomez, Santiago 1° puesto
Gomez,
Lucio 2° puesto
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Salto de longitud: Filipeta, Tomás 1° puesto
Barroso, Tomás
2° puesto
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Salto de altura: Luna, Jeremias 1° puesto
Migorance Babich,
Joaquín 2° puesto
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Salto triple: Figueroa Osmar 1° puesto
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Lanzamiento de bala: Alcaráz, Elias, 4° puesto
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Lanzamiento de disco: Gantus, Matias 7° puesto
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Lanzamiento de jabalina: Diaz, Marcelo 3° puesto
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Alcaráz, Elias, 4°
puesto
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Posta 4x100 Matros llanos: Filipeta, Barroso, Santinelli, Alaniz
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| Delegación de San Luis en los Juegos Evita 2016 |
“Si vas paso a paso, con confianza, puedes llegar lejos”, dice
Diego Armando Maradona cuando se refiere a la práctica de un deporte; y
precisamente de eso se trata para ir formando la temple que se necesita a la
hora de competir. El esfuerzo y el tesón puesto todos los días, al final,
siempre rinde sus frutos. Más allá de cualquier obstáculo, lo importante es
llegar a la meta. Así entendido el deporte es un ámbito de enseñanza propicio
para transmitir valores y fomentar actitudes tendientes al trabajo y la
solidaridad.
El Colegio “Manuel Belgrano”, ha dejado esta impronta en cada uno
de los alumnos que año tras año lo han representado en las diferentes
competencias deportivas. Por este motivo el profesor Jorge Pérez, hace una
reseña de los logros obtenidos durante el 2017 y de los objetivos para este
año. También comentó sobre las competencias que ya se llevaron a cabo en el
2018.
“El año pasado hubo muchos chicos del colegio que se destacaron
tanto a nivel nacional como a nivel provincial y en los Juegos del Valle del Conlara.
Una de las competencias más importantes y de las que más disfrutan los chicos
son los Juegos Nacionales Evita, que el año pasado se desarrollaron entre el 7
y el 14 de octubre, y de este colegio fue un número muy importantes de chicos”,
dijo el profesor.
A la vez que destacó a aquello que obtuvieron podio en cada una de
las pruebas: Macarena Rosales fue
medalla de oro en la posta 4x100 junto a otras atletas de San Luis; Sergio Venari fue subcampeón nacional,
tan solo un centímetro del ganador. Otro destacado fue Gonzalo Rivarola que quedó cuarto en los 100 c/v, en una final muy
apretada, casi entra al podio, con un tiempo de 14:34.
Otras
competencias importantes
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| Gonzalo Rivarola, Emanuel Roldan, Benjamín Dominguez, luego de correr la posta en los Juegos Evita 2017 |
Resultados
finales
En la edición 52 las
competencias del valle del conlara, el año pasado el ganador, por suma de
puntajes, fue el colegio N° 3 Manuel Belgrano, “con estas competencias comenzó
a las 17:00 y se terminó cerca de las 22:30. Según los chicos fue una cosa muy
linda, les encantó correr de noche, y gracias a iluminación en la pista,
pudimos hacer pruebas con luz artificial” destacó
Jorge Pérez. Algunos de los alumnos
destacados en esas las distintas disciplinas fueron: Gonzalo Rivarola en
los 80 Metros planos y 150 llanos y en la posta 5x80. Joaquín Babich
ganó en salto en alto y en la posta 5x80 Metros. En total el Colegio Manuel
Belgrano obtuvo 9 trofeos, además de las medallas.
Vendimia y sus resultados
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| Delegación de la Fundación Onix en Vendimia 2018 |
Los días el nacional 10 y 11 de marzo del año 2018, se realizó el Nacional
de la Vendimia, competencia a la que viajó con una delegación formada por
chicos de santa rosa y del colegio 3
Los alumnos del Manuel Belgrano
que viajaron a Mendoza fueron cinco y obtuvieron los siguientes
resultados: victoria Pérez, segundo
lugar en lanzamiento de disco; Guadalupe
Correa quedo quinta en lanzamiento de disco; Gonzalo Rivarola, tercero en los 200 metros planos y cuarto en los
80 metros llanos. Gonzalo, por dos centésimos no quedo en podio. Macarena Rosales corrió la final de los 200 Metros planos y
quedo en el sexto lugar; y Loudes Ríos
fue quinta en salto en largo.
Lo que pasó en la
ciudad de Mendoza
El día 8 de abril de 2018 también se realizó un nacional en la
ciudad de Mendoza y allí estuvieron Gonzalo
Rivarola y Victoria Pérez en
representación del colegio Manuel Belgrano y Gonzalo quedo segundo en los 110
con vallas. También quedo tercero en los doscientos metros planos. Mientras
tanto Victoria pérez quedo segunda en lanzamiento de disco.
Las competencias para este año
“Para este año se realizaran muchas competencias. Empezamos con un
primer provincial evaluativo para los binacionales el 12 de mayo. Después tuvo
lugar, el 26 y 27 de mayo, el nacional federado u18. Lo que se viene, para el 9
de julio, es otro nacional en Mendoza y,
el 10 de julio, otro evaluativo binacionales en la localidad de Villa Mercedes para
todas las categorías. En concordia se llevará a cabo el nacional intercubles
u20. Mientras que entre el 6 y 7 de
julio, se desarrollará el nacional de cadete en santa fe. A fines de julio otro
evaluativo provincial. En septiembre se
viajará a Mendoza con los u13 y esta el ultimo evaluativo binacionales entre el 9 y 7 de octubre. Para
las competencias del Valle del Conlara aún
no se decide la sede. Por último, para este año, tenemos el nacional de cadetes
que será en la ciudad de Buenos Aires a profesor.
Otros resultados del 2018
En el primer provincial evaluativo, que se llevó a cabo el 12 de
mayo los resultados fueron los siguientes: Sergio
Venari 2° puesto en salto en largo, Gozanlo
Rivarola 4° en 100 Metros y 2° puesto en posta; Omar Figueroa 2° en salto en ato; Frías Correa Guadalupe 2° en el lanzamiento de disco; Emanuel Roldan 1° en 80 Metros, 1° e
salto en largo y Victoria Pérez 2° en lanzamiento de disco.
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